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想有效学习,请保持这8种“姿势”

新浪教育2022-05-07 09:41:44

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编者的话:为什么我们总是觉得自己的学习没有产出应有的成效?问题或许出在你的学习方法上。学习这件事涉及从记忆到分析等不同阶段,文中关于有效学习的八个建议涵盖了这些方面。它们都有科学依据,并且都不难,相信如果你能有意识地实践,培养起好的习惯,也能成为一个“会学习”的人。


躲在自己的树洞里,伸出手企望幸福的生活降临,这根本是不可能的。我们需要真正走进这个世界、学习关于这个世界的知识;通过运用这些知识,我们才可能找到通往更好生活的路。从这个意义来说,学习是我们的生活方式。


如何学习这件事,没有人会系统地教我们,很多时候是我们在不断积累的经验中“摸石头过河”,搜索适合自己的方法。不过,有很多相关方面的研究者,在用毕生的时间研究学习这件事,而他们的研究成果,无疑能给你指引。



1. 测试你自己 

为何



让朋友向你提问,或是自己向自己发问。记忆能有多扎实,取决于你花了多少时间记住信息或知识。相比之下,反复阅读难以起到相应作用——因为反复阅读和合上书 本自己考查自己,对记忆的锻炼是不同的。前者是被动的,而后者是主动的。测试你自己,然后改正错误,正是在一次次重复中,你蜕变为更智慧的自己。





2. 做好计划 不要堆积

为何



合理安排学习时间,给不同的学习模块之间留下足够空档。不同研究都证明了“填鸭式”学习的负面效果:“填鸭”往往会让人在接收涌来的新信息时,忘记刚刚学习 的内容——打扰是会导致忘记的首要原因。“填鸭法”难以使信息进入长期记忆,因为长期记忆需要神经元反复处理同一信息;而且,“填鸭法”也不利于真正理 解,因为你没有足够时间去深度处理信息。


更不消说,“填鸭式”学习会给人巨大的压力,尤其是那些临时“抱佛脚”的同学应该深有体会。所以提前做好学习计划,尽早开始、按学习进度走,不要堆积,是很重要的学习策略。




3. 用自己的话阐述所学

为何



详尽展开阐述,在心理学家看来,是对你所学知识深度理解的表现。向别人尤其是并非你专业领域的人,去解释你所学到的东西,如果他们能听懂,说明你真的掌握了你学的这些东西。


解释(explaining)与总结(summarizing)是不同的,总结不过是把你面前的信息归纳整理,而解释需要你自己的深度理解,能用自己的话说出来。




4. 手写笔记

为何



对学习来说,用键盘敲打笔记被证明没有手写笔记有效。虽然打字能让你很快地记录,但是你更聚焦于记录的过程,而非记录的内容。手写可以让你更自如地、以自己最顺手的方式去随时画一些符号或是图片。一边听一边写下笔记,是一个消化的过程。


回到家再看看自己的笔记,对于没记下来或是不清楚的部分,你可以再在课上或是办公时间去向老师请教,这也会让老师觉得你是用功的。





5. 阅读时做批注

为何



阅读可以带你理解你所在学科的大图景和观点,以及逻辑是如何编织的、语言风格是怎样的。用下划线或是荧光笔标上重点,可以帮你在回顾的时候更高效地找到那些 关键主题。在书上做文字批注或是记录自己的疑问更有助于此。阅读,配合上面提到的解释和测试,帮你真正掌握新知。经常而广泛的阅读,是让你成为某个领域专 家的不二法则。



6. 一次做一件事 

为何



尽量在学习的时候避免多线程推进,因为多任务进行会有转换的时间和精力损耗,给大脑带来负担。在不同任务间转换最后会降低你的效率、影响你的深度学习理解。


当然很多时候,我们可能不得不多线程推进,研究也证明,我们的多任务处理能力会在锻炼中越来越好,但是一次专注做一件事往往更好。




7. 试着喜欢你想学的东西

为何



尽可能试着喜欢你想去学习的内容,这让你更有可能顺利达成目的。你可以先从一些比较流行的图书或是视频中认识你想学的学科,获得一些趣味化的印象。学习自己憎恨的内容无疑是痛苦的,对你即将学习的内容,尽量去挖掘对它的兴趣。




8. 对会出现的困难做好准备 

为何



在学习上,想走捷径往往只能解决一时问题,却不能导向长久的成功。一项关于“必要难度”的研究显示,一定的挑战并不是坏事,它可以培养出学习者的抗压能力,付出更多努力去达成目标,完成后也更有成就感。比如,GPS的确很容易地帮我们解决了旅途中的导航问题,但是并不能帮我们更好地认识周围的环境;google搜索栏一输就能帮我们查出某个词的定义,却并不意味着我们能更好地记住这个词。科技帮我们节省时间,但是学习需要时间,需要不断克服障碍,难以一蹴而就,所以不要气馁。


以上这8种方法,不论是重点使用某一种,还是结合使用,对学生或是虽然已不是学生但还在坚持学习的你来说,都能助你走向更智慧、更高效的人生。

来源:周成刚在路上 ID:zhouchenggang0311

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