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70%的人颈椎有问题,教您三个动作防治颈椎病!

常蔬素食文化联盟2018-10-10 16:53:56

颈椎病人最忌讳一个动作:旋转


患有颈椎病的人,最忌讳的一个动作就是旋转。这个动作会造成关节错位;很多眩晕的病人有体会,会越转越晕,所以,千万不要做这个动作!


另外,尤其是在推拿或按摩时,免不了要对颈椎施加外力,做这个动作十分危险。


如果用力过猛或者颈椎病患者没有很好地配合,特别是在做颈部的旋转和斜扳手法时,很容易导致患者颈椎损伤,严重时还可能损伤脊髓,使患者高位截瘫,终身只能在轮椅中度过。


脊髓型颈椎发育性颈椎管狭窄脊髓受压的病人,更不能推拿、按摩。


中央保健局特聘专家推荐

三个小窍门,专门防治颈椎病!


▲吴石华,中央保健局特聘专家


1

第一个动作


坐直后,缩一缩,颈子往下缩一缩,伸一伸。这个动作反复做几次。


2

第二个动作


这个动作是向后撑。因为大家低头,固定了一个姿势久了之后,向反向运动,向后撑一撑。


3

第三个动作


最后这个动作是自前向后做一个问号动作。


把下颚当做毛笔的笔尖,用它来画一个问号。从侧面看,动作如下:



这几个动作做完以后,双手搓一搓,再搓搓颈子,就这么简单;或者拿一根毛巾,围绕颈椎搓一搓。



颈椎病是中老年人的常见病、多发病。经常练练专家推荐三个动作,对自己的颈椎绝对有好处哦!


来源        国学文化


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